Bike Indoor e seus inúmeros benefícios.

As aulas de bike indoor vêm ganhando cada vez mais adeptos por conta dos diversos benefícios que

traz aos praticantes.

Alto gasto calórico, perda de peso, tonificação das pernas, resistência cardiovascular, melhora na frequência cardíaca e alívio do estresse são algumas vantagens da modalidade. A mistura de aulas com maior e menor intensidade, somando as diferentes estratégias de treino (contínuo e intervalado) garante um alto gasto calórico, melhora o condicionamento cardiovascular e ainda previne o excesso de treinamento (overtraining).

Para realizar um treino confortável e livre de lesões, fique atento a alguns cuidados básicos. Primeiro, ajuste a bike! É importante estar confortável com o equipamento. O banco deve estar na altura do quadril, e ao sentar, o joelho deve ficar praticamente estendido no pedal. Peça sempre ajuda ao professor antes de iniciar a aula para que verifique a posição de seu banco e sua postura. Além disso, uma boa sapatilha própria de ciclismo pode ajudar na hora de praticar a atividade. Muitos utilizam o tênis comum, mas usar um calçado adequado também pode auxiliar no desempenho do atleta.

Fonte: Portal da Educação Física

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