5 dicas para não sabotar a academia

Semana começando e com ela dietas e promessas a todo vapor, mas mesmo com o objetivo em vista e bem definido, alguns pontos acabam sabotando os seus treinos. Pode ser a agenda cheia de compromissos, reuniões marcadas de última hora, preguiça que toma conta do seu dia, imprevistos dos mais diversos podem surgir e roubar seu treino e por consequência, sua meta. Para que nada disso atrapalhe suas metas, veja a seguir 5 dicas valiosas: 1. Tempo Claro que o tempo de treinamento varia de acordo com o objetivo de cada pessoa, mas na maioria das vezes e em grande parte dos casos, 45 minutos do dia para treinar são suficientes. Neste período, já é possível acelerar o metabolismo, ter perda calórica e manter os níveis de condicionamento estáveis. 2. Frequência Três vezes por semana já surtem efeitos no corpo e na mente de quem pratica atividade física. Pense: uma semana tem 168 horas. Assim, se você treinar 2h15min por semana, ainda sobram mais 165 horas para fazer o que mais precisar e bem entender nos outros dias. 3. Tipo de treino Não adianta, a atividade precisa agradar. Escolher o treino que mais combina com o seu estilo de vida é o que vai ajudar a incorporá-lo na rotina. Mais: assim também é mais fácil sentir os hormônios do prazer que são liberados durante a atividade. 4. Suba na balança Não dá para encarar uma atividade física todos os dias se não estiver acompanhando o resultado. Por isso, fique ligado na percepção das medidas das roupas ou à balança, pontos que podem ser bons aliados das suas metas. Além disso, os objetivos serão alcançados apenas se a motivação for diária. 5. Saúde além da estética Lembre-se, sempre, que a atividade física é o melhor remédio para manter-se bem. E ela ainda previne doenças e melhora a qualidade de vida. Quer mais? Fonte: ativo.com e estadao.com.br

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