Razões para amar o “leg day”

Costumo brincar que só gosta de treinar pernas quem treina leve. Pelo menos o desconforto e cansaço trazidos pelo treino intenso de pernas têm suas recompensas.

Além de grande gasto calórico, o déficit metabólico e energético que um treino de membros inferiores proporciona é capaz de manter seu corpo queimando mais calorias por horas após terminá-lo.

Além de questões estéticas de proporcionalidade, uma perna bem desenvolvida torna-se um grande “depósito” de aminoácidos e glicogênio, essenciais para evitar o catabolismo de outros grupamentos.

Como se não bastasse, o treino intenso de membros inferiores inibe a secreção de insulina, aumentando a oxidação de gorduras e potencializa a liberação de testosterona e gh na corrente sanguínea favorecendo a hipertrofia de outros músculos!

Vai pular o “leg day”?

Professor Estéfano Takada Especialização em Musculação e Condicionamento Físico, Nutrição para Atletas e Treinamento de Grupos Especiais (gestantes, idosos e adolescentes)