Aterrissagem com o médio pé: veja os benefícios.

Muitos corredores não sabem ao certo qual é a melhor forma de aterrissar o pé na hora das passadas. É melhor com o calcanhar ou com o médio pé (a parte do meio do pé)? O tema é foco de pesquisas e levanta algumas discussões, mas cada vez mais os treinadores defendem o pouso com a parte do meio do pé.

Usar o médio pé é a melhor maneira de ter uma corrida confortável e reduzir o risco de lesões. Estudos mais recentes indicam que aterrissar com o médio pé tem atenuado o pico de impacto, diminuindo, assim, os riscos de lesões.

No entanto, que cada um tem sua maneira de correr, por isso as eventuais mudanças exigem adaptações graduais. A aterrissagem pode causar problemas na vida de um corredor. É a hora do impacto, quando existe muito desgaste, podendo causar grande número de lesões no quadril e nos joelhos. Também pode causar desequilíbrio nas estruturas musculares, fazendo com que o movimento deixe de ser natural.

Mais velocidade

Ao usar o médio pé, o impacto nas articulações e nos músculos é reduzido, transformando a sobrecarga em energia. Dessa forma, o corredor terá mais disposição durante a corrida.

Evitar lesões

A aterrissagem com o calcanhar pode causar mais lesões. A aterrissagem com o calcanhar leva muito mais impacto ao joelho, pois no momento da carga os joelhos estão estendidos. Além disso, acontece um maior impacto sobre articulações e isso freia o movimento natural, quanto o correto seria impulsionar o movimento.

Casos e casos

Embora defenda a aterrissagem com o médio pé, o treinador destaca que o movimento deve ser o mais natural possível para cada um. Não existe uma regra absoluta.

A forma mais correta é a mais natural possível. Isso vem da vivência motora da pessoa. Já vi corredores fazendo maratonas sem sequer tocarem o calcanhar no solo. Eles já estavam muito bem adaptados a isso e não sentiam nenhum incômodo.

Por isso, para o iniciante, é importante a consulta com um treinador para uma análise da melhor forma de aterrissagem. Cada corredor terá sua preferência.

Fonte: Portal da Educação Física