Por que você não deve ir treinar doente ou com mal estar?

Pode até parecer muita determinação, mas treinar doente certamente prejudicará seus ganhos.

Quando treinamos visando o ganho de massa magra (músculos) ou definição (ganho de massa magra+redução de gordura), sem querer estamos induzindo nossa musculatura a se lesionar.

Calma, são micro-lesões. E são elas que iniciarão a maioria dos processos fisiológicos que culminarão na hipertrofia (aumento da quantidade de proteína dentro das fibras musculares).

O sistema responsável pela reparação dessas micro-lesões é o sistema imunológico que, entre outras funções, ajuda a nos recuperarmos de infecções, inflamações, gripes e resfriados, entre outros.

Portanto, quando o sistema imunológico se depara com micro-lesões e algum processo inflamatório ou infeccioso mais grave ele terá de escolher entre um deles.

Das duas uma: ou você não vai se recuperar do treino, ou da gripe.

Nesse caso vale dar uma suspendida no treino ou, pelo menos, uma diminuída razoável na sua intensidade.

Na dúvida consulte sempre um profissional da saúde.

Estéfano Takada Especialização em Musculação e Condicionamento Físico Especialização em Nutrição para Atletas Especialização em Treinamento de Grupos Especiais (gestantes, idosos e adolescentes) Professor na Planet Sport