Qual o melhor horário para treinar?

A resposta é simples, o melhor horário para treinar é aquele que você consegue! Nos dias de hoje quem escolhe muito horário fica sem nenhum.

Brincadeiras à parte, essa é uma questão muito pessoal, mas algumas pessoas sentem-se melhor treinando logo pela manhã enquanto outras desempenham melhor à tarde.

Pensando em desempenho, os melhores horários seriam aqueles próximos ao meio/final da tarde, pois nessa parte do dia a maioria das pessoas já fez de duas a três refeições.

Portanto, suas reservas energéticas estão repletas, prontas para abastecer seus músculos.

Por outro lado, a ciência comprova que as pessoas que treinam pela manhã costumam ter melhor qualidade de sono.

Como em tudo, sempre existirão vantagens e desvantagens.

O importante mesmo é reservar um tempo na agenda para se exercitar e não abrir exceções.

Estéfano Takada Especialização em Musculação e Condicionamento Físico Especialização em Nutrição para Atletas Especialização em Treinamento de Grupos Especiais (gestantes, idosos e adolescentes) Professor na Planet Sport